Краткий эффект
Удовольствие и расслабление могут ненадолго улучшить самочувствие. Эффект индивидуален и не доказывает влияние на течение депрессии.
У некоторых после этого усиливается вина — чаще из-за убеждений или потери контроля.
Когда это избегание
Если привычка постоянно заменяет сон, общение, работу и обращение за помощью, она поддерживает изоляцию, даже если даёт минутное облегчение.
Что делать
Депрессию лечат психотерапией, лекарствами и изменениями образа жизни по показаниям. При мыслях о самоубийстве нужна немедленная очная помощь.